開春擺脫膽結石要慎防

 

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第一， 合理搭配飲食， 預防膽結石
調整膳食結構、合理搭配飲食， 是預防膽囊結石形成的一種最方便、最有效的途徑。

飲食習慣是影響膽結石形成的主要環境因素， 肥胖者膽結石的發病率為正常體重人群的3倍。 有人稱膽石病為“富貴病”， 其發病與進食精製食物、高膽固醇食物和靜止的生活方式有關， 西方發達國家的人們消耗的食物熱量多， 其膽石病的發病率也高。 近年隨著我國人民生活條件的改善， 膽石病的發生也有了明顯的增加。
第二， 記得每天吃早餐。
一日三餐， 早餐最為重要。 每天堅持用早餐， 則是延年益壽的要素之一。 在生活方式上應把早餐放到重要的位置。 如不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況。
人體所需要的能量， 主要來自糖， 其次靠脂肪的分解氧化。 早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上， 胃處於空虛狀態， 不吃早餐會使人體血糖不斷下降， 造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。 不吃早餐， 易致身體發胖。 因只吃兩餐， 肚子饑餓， 在晚餐時必然會吃下過多的食物， 飯後不久就睡眠， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。
不吃早餐， 還易患膽結石。 人在早晨空腹時， 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高， 吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之， 容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。
同時， 還要注意以下幾點：
保持良好情緒：與人爭吵或自己過度悲觀， 抑鬱是造成膽結石發作的重要誘發因素。 所以膽結石患者要逐步培養， 控制自己的情緒， 做到豁達樂觀。
避免勞累：絕大多數患者在發作前均有過度勞累史， 如家務過重， 旅途疲勞， 鍛煉過度， 體力消耗增加， 抵抗力下降等， 都易使膽結石併發膽囊炎。
防治便秘：便秘可使膽汁排泄受阻， 加重膽結石。 因此應盡可能養成良好的大便習慣， 平時多吃蔬菜和水果， 發生便秘及時治療。
飲食規律：膽結石患者的飲食特別重要， 不僅在時間上要有規律性， 而且在飲食的質和量上都要合理地安排。 膳食儘量少含動物脂肪， 決不可暴飲暴食， 也不能過度節食。