孕婦吃什麼營養高呢？

孕婦的飲食健康關係到胎兒的成長發育， 所以營養的補充一定要注意， 孕婦所吃的食物應該是豐富的， 如各種新鮮的蔬菜以及水果， 還有豆製品， 都能夠更好的給孕婦以及胎兒提供更多的營養。

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 大豆其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人， 體內是不會缺乏各種維生素的。 更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。 因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成， 需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。 這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。