7個方法能治癒血虛症

7個方法能治癒血虛症

1早睡早起保證良好睡眠

血虛的人需要有充足的睡眠， 這樣才能夠提高自己的免疫力， 減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，

而且要提高睡眠品質， 睡前可以喝一杯牛奶。

2保持良好的心情

想讓氣血順暢， 就必須要有一個良好的心情， 千萬不能急躁， 否則會加重身體不適的。 好的心情可以讓自己放鬆全身， 幫助你血液迴圈， 就不會出現血虛這種情況了。

3戶外鍛煉方面

經常參加一些戶外體育活動， 比如慢跑， 打球， 游泳， 練功， 跳舞等， 要至少堅持半小時以上， 能吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能， 增加身體血液總量， 讓全身感覺順暢。

4多到戶外遊玩

除了平常去外面鍛煉， 還要多去郊外遊玩， 側地放鬆自己， 可以吸到新鮮的空氣， 讓你煩躁的心情豁然開朗， 陶醉在這大自然當中。

5多吃補氣血蔬菜

山藥營養豐富， 含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，

有利於脾胃消化吸收， 如果想增加營養功效， 可以把山藥和核桃一起吃， 能補中益氣， 強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃， 能健脾養胃， 固腎;把山藥和羊肉一起吃， 能補血， 養顏， 強身， 通便。 注意在選購山藥時， 儘量選購細長的， 比短粗的要好一些。 此外， 多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等都不錯。

6少吃辛辣油膩食物

氣血不足通常會導致脾胃受損， 因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物， 油炸類的也要少吃， 以保護脾胃， 避免加重氣血不足的症狀。

7多喝粥湯類

粥湯類的營養非常全面， 比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生薑紅糖水等， 有很好的健脾補腎益氣等功效。 此外小米粥要多喝， 溫脾養胃的同時能起到安神的作用。