冬季洗澡注意事項 洗浴時間過長易導致腦缺血

冬季如何養生？寒冷的冬天， 忙綠的的一天工作之後， 回家泡個熱水澡， 是一種不錯的放鬆方式。 但是專家指出在冬季如果不能夠採取正確的方式洗澡， 非但不能放鬆身心， 還會損害你健康。 冬季洗澡需要注意哪些問題?這也是很多朋友都特別關心的問題， 下面就請專家為您詳細的冬季洗澡需要注意哪些問題， 希望對大家能夠有所幫助。

一、洗浴時間不宜過長

洗澡時間過長皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 此外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘， 淋浴3-5分鐘即可。

二、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡， 由於消化道血流量較少， 會妨礙食物的消化和吸收，

建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。

三、洗澡不易太勤

冬季人們出的汗量減少， 加之空氣十分乾燥， 自動脫落的皮垢不會很多。 太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，

建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態， 建議7天洗一次， 70歲以上的老人， 可以延長到10天洗一次。 ②膚質乾燥者， 建議2-3天洗一次。

四、洗澡水溫不宜過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂， 導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔， 因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人， 水溫過高可使血壓升高、心率加快， 加重心腦血管的負擔， 引起休克。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂

我們的皮膚是呈微酸性的， 鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡， 導致皮膚乾燥、緊繃不適。

建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5點不宜， 冬季洗澡前後還要注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水， 可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、洗澡後全身塗抹潤膚露， 可以鎖住皮膚表面水分， 緩解乾燥瘙癢。

3、洗澡後， 要用幹毛巾把全身擦乾， 並儘快穿上衣服、鞋帽， 以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大， 這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞， 降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意多喝水， 多吃水果、蔬菜， 以提供皮膚足夠水分， 自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、在比較乾燥的部位， 可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。 平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。 當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。