頸椎勞損的病因，預防方法及常見誤區

頸椎勞損， 顧名思義就是一種因為過度使用頸椎而導致的頸椎疾病， 頸椎勞損患者， 一般都會有肩背沉重酸痛、頭暈、頭痛等症狀， 會極大影響患者的身體健康。 想要預防頸椎勞損， 需要注意糾正姿勢、定時工作、主動保養。 下面， 就給大家介紹頸椎勞損的症狀， 病因， 預防方法以及常見誤區。

症狀及病因

初期頸椎肌肉勞損的症狀並不明顯， 多表現為背部沉重， 肩膀酸痛， 偶爾還會頭暈、偏頭痛。 如果頸肌勞損不及時注意很容易發展成為頸椎病， 引發頸肌勞損的原因有學習、工作緊張， 長期伏案。 常用電腦、喜歡讀書看報， 電腦程式設計員、新聞工作者、文秘、教師等。 由於長時間伏案辦公， 會使頸部的肌肉一直處於強直狀態， 血液迴圈不暢， 從而導致頸椎病的發生。 實際上， 除了長時間用電腦、伏案學習時間過長之外， 肩上的書包太沉重、開車時間過長等都可能導致頸椎病。

預防方法

糾正姿勢， 定時工作。 頸椎病的罪魁禍首是肌肉損傷， 因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢， 定時工作。 工作的視角要正確， 電視、電腦中點與眼睛的高度以15°以內為宜。 椅子的高度要適中， 保持膝蓋與臀部同高，

腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。 開車的司機應保持膝蓋與腰部同高， 坐直， 兩手同握方向盤開車， 切莫讓脖子和身體長時間前俯。 “定時換一個姿勢很重要”， 隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 。 坐著時間長了， 應該稍微休息一下， 喝杯水， 走一走。 同時， 良好的睡眠對頸背大有助益， 要保持正確的睡姿。 無論平躺、側臥， 枕頭都必不可少。 這些是根據頸椎肌肉勞損的症狀所得出的預防措施。

另外， 主動保養， 保持血液暢通。 要保持舒適的溫度， 空調溫度不要過低， 同時避免空調風直對著人體。 出席晚會、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的， 可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。 床墊、沙發不能過於鬆軟， 容易造成凹背或背部損傷。 一定要使用枕頭，

同時枕頭也不要過軟， 醫生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭， 高度以5cm為宜。

常見的誤區

1、希望保健商品、按摩等方法治病DD殊不知， 只能靠自己才能對抗“衰老和勞累”。 請不要幻想“巧妙”的藥物、療法能夠對抗、逆轉“衰老和勞累”。

2、平時不注意也不鍛煉，

疼痛時臨時抱佛腳， 結果越鍛煉越疼痛DD小燕飛在腰椎疼痛時不能做。 如同小腿“抽筋”以後需要休息而非跑步。

3、繼續窩在床上看書、看電視--頸椎、腰椎沒有得到休息， 僅僅休息了四肢

4、玩電腦、打麻將、幹家務不累， 為什麼還是“脖子疼”“腰酸脹”?原因是， 上述活動是休息四肢， 勞累脊柱。