冬季進補要領 預防高血脂癥

冬季來臨， 患有高血壓、糖尿病、腦中風、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應該如何在進補的同時， 又能避免另一個危險因素——高血脂癥。 我們更應該從各個方面入手預防高血脂癥。

1、調節飲食， 控制血脂。 冬季是嚴寒的季節， 戶外活動減少， 加上冬令進補， 很容易導致血脂增高。 建議冬季應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果， 少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。 冬令進補要嚴格控制。

2、選好時間， 有氧鍛煉。 專家提倡有氧運動， 如慢跑、騎自行車、游泳， 太極拳， 可以消耗體內多余脂肪， 降低膽固醇， 有效防止高血脂的發生。 絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

3、調整情緒， 切勿激動。 冬季日照短， 容易出現抑郁或煩躁易怒。 情緒緊張、過度興奮， 可以引起血脂升高， 這些都不利于血脂的預防和控制。 因此平時要注意心胸開闊， 保持平穩情緒。

4、定期體檢。 定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，