頸椎關節突出

一直以來， 頸椎病都是一個長期困擾著許多人的常見病， 其臨床症狀比較複雜， 主要表現為頸背疼痛、上肢無力等， 嚴重者還會出現頭暈、噁心、嘔吐的現象， 有的頸椎病患者甚至還存在視物模糊、吞咽困難等症狀。 此外， 頸椎病還會帶來一系列併發症， 如下肢麻木、尿頻、尿急等。 那麼， 頸椎關節突出是不是一種頸椎病嗎？

一、 頸椎關節突出是不是頸椎病

隨著年齡的增長， 椎間盤會出現老化退變， 這是自然的生理過程。 長時間的低頭、坐姿不好等問題也會導致肌肉勞損， 核磁影響檢查出患者頸椎輕微膨出一節是椎間盤退化的早期症狀， 並不需要特殊治療， 平時加強鍛煉就可以了。 鍛煉可以放鬆肌肉， 緩解肌肉僵硬、酸脹的症狀， 也可以讓頸肩的肌肉變得更加強健有力， 同時也能分擔一些頸椎的壓力， 增加頸椎的穩定性， 讓椎間盤老化磨損的慢一點。

二、鍛煉頸椎的健身運動

1.站姿， 兩手扶著椅子靠背， 左腿向後抬起， 抬到最高點然後放下。 再將左腿往左邊打開至最高點， 放下。 換右腿做同樣動作。 左右腿各做15次左右。

2.坐在椅子的三分之二處， 兩手向前伸直， 與肩膀平齊， 身體向前傾， 保持均勻呼吸15次左右。

3.坐姿， 兩手扶著椅子兩邊， 兩腿併攏， 屈膝抬起， 使得大腿靠近腹部， 然後放下。 重複動作15~20次。

4.站姿， 兩手扶著辦工桌， 左腿向後， 放在椅子上面， 右腿屈膝蹲下。 右腿大腿與小腿呈90°， 然後慢慢伸直右腿， 重複15次後換左腿屈膝。

5.坐姿， 挺胸收腹， 腰背挺直， 兩手舉著兩個小啞鈴或兩瓶礦泉水。 兩臂向上舉時， 左腿抬起， 與地面平行。 兩臂放下， 腿也放下。 如此重複15次後， 換右腿抬起再重複15次。

6.坐姿， 體向前傾斜45°。 兩臂打開伸直， 然後按照順時針擺動雙臂， 擺了10圈左右換逆時針方向擺10圈。