這些食物讓你吃出幸福感！

找到幸福有多種方式， 在美國哥倫比亞大學醫學中心精神病學臨床教授德魯·拉姆塞看來， 通過飲食“吃出幸福”是最好的方式之一， 以下是他推薦的能提升幸福感的食物。

核桃。 堅果為“多種維生素的天然來源”， 尤其是核桃富含油酸， 可降低抑鬱症發生風險。

牡蠣。 牡蠣富含維生素B12， 對髓磷脂起到保護作用。 由疾病造成的髓磷脂損失， 會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

紅豆。 紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一， 有助大腦健康。

紫薯。 紫薯富含碘， 這種營養素對甲狀腺正常工作很關鍵。 甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。

甜菜。 甜菜含有甜菜堿， 對神經傳遞介質生成很關鍵。 而且甜菜葉富含尿甙， 哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。

紅薯。 紅薯富含β胡蘿蔔素， 該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。 而且紅薯富含維生素B6， 可用於治療情緒失調。

優酪乳。 研究顯示， 通過吃優酪乳攝取足夠的益生菌， 有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動， 提升幸福感。