適合秋季健身的運動 登山有益身心健康

導讀：天氣轉涼， 即將步入秋季， 養生計畫也要跟著季節的變化而變化， 那麼四季養生網小編推薦大家， 最適合秋天的健身運動是登山。

詩聖杜甫于重陽節獨自登高望遠， 寫下“無邊落木蕭蕭下， 不盡長江滾滾來’’的《登高》。 詩仙李白也有“攀崖曆萬重”的詩句。 王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉為異客， 每逢佳節倍思親。 遙知兄弟登高處， 遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。

可見古人就有秋季登山的習俗。 自古以來登山就是重陽節的主要活動內容。 最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關。 這是當時人們為了安排好冬季生活， 秋收之後還要上山采些野生食物或藥材， 或狩獵。

登山有益於身心健康， 可增強體質， 提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。 在登山的過程中， 人體的心跳和血液迴圈加快， 肺通氣量、肺活量明顯增加， 內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。