秋季五大進補方 食補藥補水補

1、食補

應多吃有潤肺生津作用的食品， 以調理脾胃功能。 此時， 奶制品、豆類、新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。 另外， 藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，

原因是它們富含碳水化合物、蛋白質及多種維生素， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。 除了上述這些食物外， 蓮藕也應該多吃， 它含有大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質， 肉質肥嫩， 白凈滾圓， 口感甜脆， 具有滋陰養血的功效。

2、藥補

藥物進補宜以西洋參、黨參、太子參、白術、北沙參、生地、麥冬等為主。 早秋服用上述藥物， 有強身健體之功效。

3、水補

秋季之中， 每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上， 以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。 秋季水補方法多多， 最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。 具體做法是：將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次時間為5分鐘，

每日三五次即可。 秋季水補， 還要多吃梨、蓮心等， 因為它們既能保持肺和呼吸道的潤滑， 又有抵御呼吸道疾病的特殊功能。 總之， 飲水要合理、少量多次。 如果體育活動量比較大， 那么這時更應多飲水。

4、運動補

早秋氣候較熱， 常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等癥狀并發。 中醫認為脾主四肢， 四肢懶動、納呆不食， 這是早秋濕熱內生的癥狀。 同樣的道理， 四肢的運動可使脾氣暢通， 對祛除肌體的濕熱具有積極的作用， 故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項目， 不失為夏秋之交進補的一種好辦法。

5、睡眠補

睡眠是人們恢復體力， 保證健康， 增強肌體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽， 人們睡眠的氣象條件大為改善，

但如果不適當加以注意， 睡眠質量將會大受影響。