上班累趴？午休只要1分鐘，揉揉手指能提神

上班族經常精神不濟像條蟲， 感覺疲勞不堪， 日本瑜伽大師龍村修推薦上班族利用午休時間， 只要花費1分鐘， 自己“揉揉手指”， 就可以達到緩解， 甚至若有頭疼、暈車、疲勞等症狀， 透過手指按摩， 也能得到舒緩。

日本知名瑜伽大師龍村修所自創的“手指瑜伽”， 他認為“手”是人類“外部腦”， 刺激手部能直通腦部， 而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑， 也如同中醫經絡所謂的“五指連心， 對應心臟迴圈、呼吸、消化與內分泌”等身理機能， 藉此暢通調節身體不適。 例如：疲勞倦怠、下身水腫、手腳冰冷、便祕、頭痛失眠等。

上班族簡單揉揉手指　能改善身體不適

龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中建議， 平時沒有事， 不妨揉揉手指， 能打通經絡氣流， 好處真不少， 可以說是一種自癒運動。 尤其沒時間運動的上班族， 簡單揉揉手指， 有助改善身體不適狀況；父母幫小孩按摩，

不需準備場地， 不用換瑜伽服， 就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間， 只要運用“揉”、“按”、“轉”、“拉”幾個簡單動作， 能藉由疏通指掌的氣血循環， 並傳送到全身重要器官， 讓一天充滿飽滿元氣。

午休1分鐘， 活化腦細胞提振精神

以下推薦利用午休時間進行的“1分鐘， 活化腦細胞”， 午餐後常因想睡而無法集中注意力， 所以針對短短的午休時段， 龍村修設計出兼具回復注意力與提振精神的1分鐘手指瑜伽。 養成每天都做的習慣， 也能讓身體更健康哦！

施術部位是對應著腦幹及背部的雙手中指， 改善這些部位的血液流通後， 腦部也會隨之活化， 步驟如下：

1.抓著中指前端兩側， 扭動第一指關節約10下， 兩手各一回。 接著抓住第一與第二指關節中間位置， 同樣地兩手各扭動10下。

2.手心朝下， 放在膝蓋或桌上， 拿起中指指尖、讓指根關節繞圈轉動10次， 接著反向同樣繞10次。

3.柔和地磨擦中指指背從指根到指尖的部位， 到覺得溫溫地為止。

對手部施加刺激的手指瑜伽， 有許多好處， 其中對腦部有重要影響， 像是具有提升集中力、緩和心情、安定精神、強化心靈、放鬆全身等效果， 原理就是對手部的刺激能直接傳達到腦部的緣故。 而給與手部刺激的手指瑜伽， 可以輕鬆達到前述的全身調和的效果。