一份炒飯的熱量

隨著人們對美食的高要求， 炒飯的種類也越來越多。 而且大多都香糯美味， 讓美食愛好者根本管不住自己的嘴， 炒飯雖然美味， 但是大家也不能多吃， 吃多了容易上火。 生活中有一些減肥的人群是很喜歡吃炒飯的， 但是礙於減肥又不敢放開吃， 其實只要控制的好， 是不會導致發胖的， 那麼一份炒飯的熱量到底是多少呢?

一般炒飯營養價值包括:每100克炒飯含有：熱量188.00大卡， 碳水化合物29.70克， 脂肪5.60克， 蛋白質5.00克， 纖維素2.00克。 炒飯的熱量是根據加入的食材和調料決定的， 如果主要材料為白飯1碗， 雞蛋1只， 3茶匙油。 就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯， 已有450卡路里。 由此我們可以看出， 炒飯的熱量是比較高的。

特別是在飯店裡面吃的蛋炒飯熱量更高， 店家所用的油不是我們常吃的調和油， 而是食用的多次食用後的存油。 如能在家中自己製作， 就可以控制好油分， 令卡路里減少。 只要下1茶匙油就可以了， 同等分量及材料的炒飯， 就可以減為350卡路里。

炒飯的熱量比較高， 因此想要減肥的朋友們在食用的時候一定要三思哦。 小編建議那些想要減肥的朋友們， 可以經常食用一些青菜炒飯， 青菜含有多種營養元素， 其脂肪的含量非常低， 有的幾乎沒有。 這樣的話就可以減少熱量的攝入了。 炒飯的熱量的雖然高， 但是營養價值還是很高的哦。 一般人都可食用的， 大家平時在食用的時候注意一下食用量就可以了。