有慢性病的老人適宜做哪些運動？

研究證明：適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響， 可以促進中老年人生理機能改善， 預防疾病， 延緩衰老， 提高對外界環境的適應能力和工作能力。 但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果， 還有可能影響身體健康。 康復科主任醫師提醒， 有慢性病的老年人， 運動時要特別小心。

心肺疾病老人：可進行緩和的運動， 如太極拳、散步等， 最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動， 運動過程中要攜帶急救藥品， 如硝酸甘油等， 且勿單獨活動。 運動過程中若出現心慌氣促、胸痛胸悶等， 應立即停止運動， 就地休息， 服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人：確保血壓控制好後進行運動， 儘量控制在130/80mmHg左右， 患者應選擇溫和的運動方式， 如散步、太極拳等， 避免可能誘發血壓升高的運動方式， 如舉重、屏氣等。

糖尿病老人：應避免運動強度過高， 一般以平日生活中的運動量為宜，

避免在血糖高於14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動， 口袋裡應攜帶一些餅乾、糖果， 如果出現心慌、頭暈、出冷汗等低血糖症狀， 可立即服下。 同時這類老人應當穿著寬鬆、舒適的鞋襪， 運動時做好足部護理。

患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人：應避免過度伸展， 日常生活活動及運動過程中應注意動作輕柔， 避免頸部、腰部的負重， 當出現頸腰勞累， 手腿發麻、疼痛， 以及頭暈、行走不穩等情況應立即休息， 若休息之後仍無法緩解， 當及時就醫。

退行性骨關節炎的老人：患此病的老人常常和骨質疏鬆症合併存在， 這一類老年人在運動時需進行適度的力量性訓練及負重有氧訓練、柔韌性訓練， 如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，

少做大幅度運動。 避免做一些有損關節的運動， 如爬樓梯、跑步、騎單車。 正確的運動不僅能夠預防退行性骨關節炎、骨質疏鬆的發生， 還能起到治療疾病作用。