經常熬夜應該吃什麼補呢

經常熬夜的話我們到底該吃哪些食物來補才好呢?我們都知道， 在經常熬夜的情況下是很容易出現一種身體虛弱的現象， 而每次熬夜的時候還會導致身體疲憊精神不佳， 甚至還會有一種睡眠不佳的現象， 所以說面對這種經常熬夜我們必須要從飲食上來做好相關的食補， 從而調節身體健康， 那麼經常熬夜應該補什麼好呢?

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效， 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲，

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

如果自己經常熬夜的話就可以多吃這些食物來給自己的身體健補， 熬夜的習慣一定要改善， 如果經常熬夜的話必須要合理的對待， 工作勞累的時候一定要合理休息， 避免自己每天晚上睡覺的時候光看手機， 這樣就有可能會出現睡眠不佳或者是睡覺有嚴重的障礙， 所以說要及時的改善。