如何預防失眠

有時候我很想睡覺， 很困， 但是一整晚卻在床上輾轉反側， 睡不著覺， 半睡半醒的狀態！早上起來的時候全身沒力氣， 又累又困。 一整天都不會有個好狀態， 相信很多人跟我一樣， 都有過這樣的癥狀， 那如何才能確保晚上能睡一個舒適的覺呢， 睡覺前我們應該做些什么？一起來了解一下。

失眠是一個反復循環的過程。 短暫的失眠會導致情緒波動、易怒、激動暴躁， 長時間的失眠的話， 很容易導致身體狀況的堪憂。 有些人迫不得已在睡不著的情況下吃安眠藥來麻痹自己， 這樣不僅會讓我們對安眠藥有依賴性，

方法一：減少晚上的燈光照射度， 臥室的燈光不需要多明亮， 相反的昏暗的燈光會更適合睡眠， 臥室的燈光要柔和一點， 會給你營造一個休息睡覺的氛圍。

方法二：睡覺前不要喝咖啡或吃刺激性食物， 可以喝一杯溫牛奶。 能夠幫助睡眠。 或者可以喝一些養生茶， 看基本小書。 睡覺前的幾個小時不要劇烈運動， 全身放松。

方法三：盡量確保晚上睡覺的時間保持一致， 同一個時間點睡覺， 同一個時間點起床， 有助于你的身體建立規律的睡眠周期。 避免熬夜和晚睡，

方法四：燭光浴， 在浴池里面加幾滴精油， 放松身體和減少光照是一種不錯的選擇。 全身心的放松能讓身體消除緊張感， 處于一個松弛的狀態， 能有效促進睡眠。

方法五：睡覺前可以聽一兩首輕音樂， 放空大腦， 不要為任何事情擔憂煩惱， 讓忙碌了一整天的大腦徹底休息一下。

閱讀了上面的文章， 應該知道怎么做才能確保健康的睡眠了吧， 擁有良好的睡覺習慣才是最關鍵的。