做好這兩件事 讓你健康過秋天

做好這兩件事健康過秋天

祛除殘餘濕邪

方法很簡單， 就是將茯苓貼到肚臍上。 用茯苓末10克， 用溫水調成糊狀敷在肚臍上， 再用無菌紗布覆蓋固定。

防“秋燥”避免嗓子幹

對付“秋燥”要多喝水， 最好在白開水中加些蜂蜜；常吃些清熱、生津、養陰的食物， 如白蘿蔔、木耳、百合、梨、芝麻等， 儘量少吃油炸、燒烤類食物；起居作息相應調整， 儘量保持充足的睡眠， 做到靜心、安神、戒躁、息怒；在保持室內通風的基礎上， 可在室內養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

晝夜溫差逐漸增大， 應注意增減衣物， 預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。 此時節要記得通風開窗， 注意保暖， 不可貪涼。

秋季適合吃這些食物來養生

潤肺---山藥

最適合秋季進補食物就是山藥， 山藥不僅有“神仙之食”的美譽， 還兼具有食物和藥雙重功能， 其本身就是一味中藥， 同時也是我們中醫常用來製作藥膳的重要食材。

中醫認為， 秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。 因為山藥中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶、多酚氧化酶等有效物質， 同時還富含能阻止血脂沉澱在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶， 能夠對預防心血管疾病起到很好的功效， 尤其是老年人， 吃山藥進補非常好， 具有延年益壽的功效。

補肺---杏仁

秋季是養肺補肺的最好時節， 而最當季的食材非杏仁莫屬。 杏仁有一種別致的微苦味道， 富含脂肪油， 能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用， 因此， 杏仁有潤腸通便之功能。 杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。 杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種， 苦杏仁多用於入藥， 而甜杏仁的滋潤養肺功效則更強。

杏仁潤肺效果早有記載， 《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。 這個季節喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤， 在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物， 熬成杏仁羹， 潤肺平喘的功效更能加倍。

養陰---銀耳

又稱白木耳， 是一種有補益作用的名貴補品。 其含有多種氨基酸、維生素和肝糖， 具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效， 常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等症， 與黑木耳比， 其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。