你知道嗎 5種惡習減短你的壽命

5種惡習減短你的壽命

1、不愛笑

“笑”據稱是最能讓人健康的方法。 某國際醫療媒體發表稱， “笑”會減輕心臟病風險， 穩定血壓， 強化免疫力。

不喜歡在人前笑的人不妨在衛生間鏡子面前笑給自己看看。

2、睡眠不足

早晨你是否能心情愉悅的醒來？睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。 睡眠不足不僅會降低免疫力， 增加心臟病風險， 還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。 想要保證充足睡眠以及品質， 一定要養成同一時間就寢的習慣， 此外睡前不能吃喝或者玩手機看電 視。

3、不吃早餐

有研究證實， 不吃早餐會增加肥胖、心臟病以及患癌風險， 除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合症。 另外， 不吃早餐的人具有在晚間進食過鹹、過油食物的傾向， 有害健康不言而喻。

4、長時間坐姿

一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險，

導致壽命縮短。 但是辦公室白領難免要久坐桌前， 這種情況的人最好是每天堅持活動30分鐘， 工作間歇時伸伸懶腰， 活動一下四肢。

5、飲酒過度

適量飲酒問題不大， 但過量的話就會給肝臟造成沉重負荷， 還會提高心臟病發作、生育能力低下、患癌、高血壓等風險。 對酒量再信心十足也要適可而止， 切不可酒逢知己千杯少。

這些生活習慣為你健康加分

多吃蔬果穀類

人類食物多種多樣， 每種食物的營養成分都不完全相同， 所以為了滿足人體各種營養的需要， 提倡食用多種食物， 已達到平衡膳食， 促進健康的目的。 而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證， 一般成年人以每天250-400g為宜。

牙線剔牙

研究家發現， 牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係， 有效使用牙線， 可以預防牙周病， 進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

運動

一周至少要有1小時的激烈運動， 像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的， 可以強化身體與心肌血管功能。

每天快步走

這是一項不錯的健身運動。 每天10分鐘快步行走，

不但對身體健康極有裨益， 還能把消沉的意志一掃而光， 保持精神愉快。 快步走還非常適合不能參加劇烈運動的老年人。 快步走路比慢步走路更能鍛煉身體， 因為它能促進血液迴圈， 提高氧氣的消耗， 增加心臟的收縮力。