冬季養生小常識 十方法增強禦寒抵抗力
防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘發慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖。 而為了保暖， 開窗換氣的時間又比較少， 空氣流通不夠， 如此就為各種細菌的滋生提供了條件。 同時， 無論是室內還是室外， 冬季的空氣都不夠濕潤， 鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
調“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安， 還會感到壓力大。 這是冬季抑鬱的症狀， 俗稱“冬季心理流感”。
方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
早“點”睡
唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒， 睡不醒的冬仨月。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
進“點”補
冬天屬於“閉藏”的季節， 腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補養腎， 讓身體更好， 更少得病。
方法：冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則要遵醫囑， 一人一法。 冬令進補前， 最好選用紅棗燉牛肉， 也可煮生薑大棗牛肉湯， 以調節脾胃功能。
護“點”腳
民間有一說法， “寒從腳底生”。 因為腳為人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中醫認為腳底穴位與內臟關係密切， 如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患， 所以要注意腳部保暖防寒。 冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，
飲“點”茶
冬天喝茶可以提神醒腦， 使人精神振奮， 增強記憶力;興奮中樞神經， 增加運動能力;刺激胃液分泌， 幫助消化， 增進食欲， 消除口臭;消除疲勞， 促進新陳代謝。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱暖腹， 增強人體的抗寒能力， 還可助消化， 去油膩。
喝“點”粥
晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防感冒。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
通“點”風
冬天， 家裡一般都會門窗緊閉， 導致室內空氣不流通， 人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳， 人體會出現頭暈、胸悶等缺氧症狀。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，
