冬季養生

冬季保暖警惕八誤區 穿緊身衣服帶來健康隱患

冬季一到, 很多女性都會出現體寒的症狀, 就算穿得厚厚的, 依然手腳冰涼, 甚至還會出現痛經、經期紊亂、皮膚乾裂等症狀。 於是, 暖身驅寒成為女性冬季的重要話題。 暖身的方法有很多, 但是不是每個方法都是科學有效的。 下面這些暖身的誤區, 你要小心避開。

誤區一:喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品, 稍感倦意的冬日午後, 沖泡一杯咖啡, 不僅感覺溫暖, 還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品, 但實際上, 咖啡的原料原料為產於南方的植物, 屬陰性, 會讓人的體溫下降。 而且, 咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收,

從而導致身體的新陳代謝下降, 加劇手腳冰涼。

同時, 咖啡因攝入量過多, 會增進對體內貯存的B族維生素的耗損, 從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。

誤區二:喝酒暖身

到了冬天, 很多人都習慣喝點小酒來暖暖身,

但這種做法並不明智。

喝了酒之後會感覺暖和, 是因為酒精會麻醉人體的中樞系統, 從而產生冰冷的錯覺。 實際上, 喝了酒之後人的體溫反而下降了。

因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張, 血液由於表面擴大而較快地降溫, 體溫也因而下降了。

誤區三:穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具, 貼身緊繃的內衣, 不僅收縮了女性的腹部, 使之變得平坦美麗, 還能將女性的臀部向上提升, 使女性的線條更加柔美, 起到了一定健美減肥的作用。

但是, 如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸, 使胸部不能充分擴張, 肺組織因微循環障礙不能充分舒展, 吸入空氣量減少, 以致影響了全身的氧氣供應, 反而增加了手腳冰涼的程度。

而且, 太緊的衣服會影響身體的血液迴圈, 從而給身體帶來健康隱患。

誤區四:穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時候, 很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服, 以抵擋寒氣入侵。 但其實, 太厚的衣服不僅不利於保暖, 還不利健康。

因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發, 容易引起瘙癢、乾燥等症狀。

衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈, 造成體表熱量減少, 這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷, 容易感冒。

誤區五:睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。 然而將全身都暖和起來的電熱毯, 會令身體產生依賴, 導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比電熱毯, 熱水袋是你的更好選擇。 因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降, 無損於人體自身產生熱量的能力。

誤區六:關緊門窗

有些人一到冬天就將家裡門窗緊關, 以為這樣室內溫度更高, 有利保暖。 其實不然。

專家介紹, 人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,

而僅從呼吸道排出的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵, 在這樣的空氣中, 人容易感冒、咳嗽, 所以應該經常開窗, 保持空氣新鮮。

誤區七:蒙頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺, 感覺上暫時可能會暖和些。

但其實,

被窩裡的氧氣會越來越少, 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多, 所以蒙頭大睡以後, 你經常會感到昏昏沉沉的, 全身疲乏無力。

誤區八:用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉, 但是卻容易對皮膚造成傷害。 冬天, 人的面部在冷空氣刺激下, 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態, 當遇上熱水時會迅速擴張, 但熱量散發後, 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮, 容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥, 還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。

正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉, 這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈, 還能起到如同按摩的作用。