什麼食物含維生素d多

食物是生活中很常見的， 生活中常見的食物種類比較多， 所以在選擇的時候， 都是要注意不能隨意的亂吃， 尤其是一些食物含有的物質對人體健康不利， 因此在吃的時候， 也是要適量的吃最佳， 按什麼食物含維生素d多呢， 也是很多人太不清楚的， 選擇之前也是要進行瞭解。

那什麼食物含維生素d多呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣問題， 都是有著很好認識， 在使用的時候， 也是可以知道， 都有什麼樣的食物， 含有這些營養元素。

什麼食物含維生素d多：

1.三文魚。 美國自然健康聯盟資料顯示， 在所有天然食物中， 三文魚的維生素D含量最高。 除了三文魚， 金槍魚中的維生素D也很豐富。 不管是新鮮的、冷凍的， 還是罐頭的， 含量都很高。

2.牛奶。 萊納斯?保林營養研究所發現， 無論全脂還是脫脂， 牛奶都含天然維生素D， 而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

3.雞蛋。 萊納斯?保林營養研究所發現， 雞蛋是強大的營養庫。 蛋黃含有非常多的維生素D， 蛋白中的優質蛋白質也很多。

4.蘑菇。 美國的一項新研究發現， 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後， 其中維生素D會增加4倍。 吃蘑菇前， 讓它曬曬太陽吧!

5.蝦。 美國農業部全國自然營養資料庫資料顯示， 蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高， 脂肪和熱量卻很低。

通過以上介紹， 對什麼食物含維生素d多呢， 也是有著很好瞭解， 所以對選擇它的時候， 也是要注意不能過多吃， 尤其是一些維生素d含量過多的， 這樣對身體營養吸收， 都是沒有任何幫助作用， 這點都是要進行注意。