高血壓人群飲食要注意四點

高血壓是一種富貴病， 但凡是富貴病的都與吃有很大的聯繫， 高血壓也是如此。 大家都知道高血壓有很多東西不能吃， 不能再大魚大肉、大吃大喝， 但是有些食物適量補充又對高血壓有幫助， 高血壓飲食有四點需要注意。

1、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源， 而豐富的維生素對於維護心血管系統的正常功能有好處， 因此高血壓患者應適當吃些， 建議每日攝取新鮮蔬菜450克， 新鮮水果160克。 適當吃些奶類、豆類及豆製品奶類及其製品、豆類及豆製品， 這是植物蛋白的重要來源， 高血壓患者應適當吃些，

因為豆製品可以有效預防高血壓患者出現卒中問題。 其中， 每日應攝取100克脫脂奶、優酪乳。

2、動物蛋白不可替代人體所需氨基酸有些要通過動物蛋白來攝取， 這也是植物蛋白不可替代的， 因此高血壓患者也要適當補充動物蛋白， 吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。

尤其魚類富含優質蛋白， 脂肪含量少， 可以多吃些。 其中， 畜肉類每日的攝取量為70克， 魚、蝦類每日為50克， 蛋類每日為40克。 穀物類是高血壓患者的重要飲食因為穀物食品可以降低高血壓患者出現心臟病的風險。 米飯、饅頭、玉米等都是常見的穀物食品。 但是高血壓患者攝入穀物食品應限量， 每天應攝入約400克左右。 總之， 高血壓患者的健康飲食關鍵在於平衡， 因此不要盲目素食， 應該注意營養均衡的情況下， 又保證合理降血壓。

3、適當吃些奶類、豆類及豆製品奶類及其製品、豆類及豆製品， 這是植物蛋白的重要來源， 高血壓患者應適當吃些， 因為豆製品可以有效預防高血壓患者出現卒中問題。 其中， 每日應攝取100克脫脂奶、優酪乳。

4、穀物類是高血壓患者的重要飲食因為穀物食品可以降低高血壓患者出現心臟病的風險。 米飯、饅頭、玉米等都是常見的穀物食品。 但是高血壓患者攝入穀物食品應限量， 每天應攝入約400克左右。 總之， 高血壓患者的健康飲食關鍵在於平衡， 因此不要盲目素食， 應該注意營養均衡的情況下， 又保證合理降血壓。