減肥要少吃什麼呢

減肥的方法是多種多樣的， 大家知道的就是運動減肥， 中醫減肥， 還有就是節食減肥， 藥物減肥等等， 其實最健康的減肥方法就是運動加上飲食上的合理調理， 這樣才能讓人們更加的健康， 而且還有一個好的身材， 那麼減肥要少吃些什麼呢？下面就來瞭解一下吧。

一是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式速食等。

二是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中， 含碳水化合物較高的主要是 來自于穀類(如米、面、雜糧等)。 谷類 是能量的來源， 它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。 我 們強調的是要控制而不是不要。 肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。 因為晚餐 後人很少運動， 過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝， 但是如果在人體內不消化， 就很客易 轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。 如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃， 因為果仁食品富含蛋白 質， 人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜， 它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等， 但又只有很 低的能量， 且有極少的脂肪， 最適合胖、 糖尿病人。 另外， 晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品， 但是吃的時候要注意， 不能放太多的 油。

很多嘴饞的妹子不知道減肥要少吃什麼？其實減肥的話題一直是備受關注的話題討論， 重要的是人們都找不到合理的方法， 所以有的人越減越肥的情況也時有發生， 每個人選擇的身體體質不同。