白領健康

上班族注意坐姿 小心頸椎痛

頸椎痛十分普遍常見。

很多上班族都有這樣的經驗:長時間坐在辦公桌前處理事情, 等一回神, 才發現頸椎肌肉緊張、僵硬, 有苦難言。

本地中國中醫藥治療中心一名醫師指出, 引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

“人的頭很重, 至少有7、8公斤甚至10公斤。 而現代人常保持同一姿勢很久, 日久引起頸部組織的勞損。 所以伏案工作者、長時間使用電腦者、司機等都是頸脊痛高發人群。 ”

針對這個病因, 可以採取一些保健措施來調整和改進工作姿勢, 必要時調整工作臺、工作椅的高度和位置, 如果有條件還可以堅持工間休息、工間操,

定時頸椎操練。

醫師說, 曾有一位在食堂工作的患者, 她在舀菜時頭總是從左邊轉向右邊, 反復進行, 因此患上了嚴重的頸椎退變, 出現頭暈噁心。 分析原因後, 調整了工作, 很快控制了病情, 並且再沒復發。

醫師指出, 引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

另有一些患者晨起不適, 頸部僵硬, 那麼就要考慮晚上睡覺時用枕是否合適。 醫師解釋說, 人們睡覺時習慣將枕頭墊在後腦以抬高頭部。 由於正常頸椎有個前凸後凹的生理弧度, 如果用枕頭墊高頭部, 則迫使頸椎形成一個向前屈、反生理弧度的姿勢, 時間一長, 就會引起頸部肌肉的痙攣、頸椎生理弧度的消失。 因此, 將枕頭墊在頸後, 不僅可以維持生理弧度,

還可以讓頸部肌肉得到很好的休息。 至於對枕頭的要求, 醫師認為沒有固定標準, 因為個體差異很大, 只要合適就好。

該醫師指出, 長期的頸肌勞損, 使肌肉一直處於緊張狀態, 無法休息, 便會因缺氧、缺血而僵硬。

“如果沒有調整改善, 肌肉長度逐漸縮短, 將更難伸展, 並引起結構性改變, 例如退化性關節炎、椎間盤突出等病症, 惡性循環下去, 還會壓迫神經, 使上肢酸麻無力。 ”

醫師說, 積極治療頸椎病, 不僅可以減輕痛苦, 還能阻止和延緩疾病的發展, 預防繼發性病變。

“頸椎病的症狀是很容易掌握的, 但是有時發病隱匿, 也會造成誤診, 所以頸椎病的診斷很重要, 只有正確診斷才能更好的控制和治療疾病, 不至於復發。