二十四節氣養生之小滿 小滿如何養生
1、切記夏不坐木
小滿之後， 儘量少坐戶外木椅。 由於氣溫升高， 雨水增多， 久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分， 雖然表面乾燥， 但經太陽一曬， 便會散發潮氣。 長久坐在上面， 容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。 如果想曬曬太陽或稍作休息， 坐時別忘加層墊子。
2、不要過量進食生冷食物
進入小滿後， 氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症， 由於小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況。 因此， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
3、慎洗冷水澡
小滿之後， 也是因為天氣漸熱的原因， 許多人喜歡用洗冷水澡。 對此， 專家特別提醒說， 冷水澡雖好， 但不是每個人都適合的，
4、穿衣有講究
小滿過後， 氣溫逐漸升高， 此時的著裝宜寬鬆舒適， 不僅活動方便， 而且通風透涼， 有利於散熱。 一般來說， 服裝覆蓋身體面積越小， 體溫散失越快， 但在炎熱的夏季， 不要誤以為穿的越露就會越涼快， 因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時， 暴露才會有涼快感。 當外界氣溫高於皮膚溫度時， 暴露面積不宜超過人體總表面積的25%， 否則熱輻射就會侵入皮膚， 反而更熱。
5、不宜赤膊貪涼
悶熱的夏天， 有些人總喜歡光著脊樑， 以為這樣涼快， 其實未必如此。 從生理角度分析， 人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發， 而且還靠皮膚輻射等。
6、多吃素食
進入“小滿”後， 氣溫不斷升高， 飲食調養以清爽清淡的素食為主， 可常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物， 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等， 忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。
7、多吃點“苦”
天熱吃“苦”， 勝似進補。 一到夏天， 因為炎熱， 很多人會食欲不振。 而苦味菜勝在“入心經而降心火， 去心火而神自安”， 人的味蕾對苦味比較敏感， 而且吃了苦食可以瀉火解暑， 健脾開胃， 增加食欲， 促進消化， 正是一舉多得。
8、陰雨天切忌光腳穿鞋
陰雨天的溫度和濕度都適合真菌的繁殖， 如果不注意的話， 人就容易患上皮膚病或使原有的皮膚病發作。
例如， 在陰雨天時如果皮膚沾到了雨水， 不論雨水是否乾淨， 都要及時將雨水擦拭掉， 有條件時要儘快用乾淨的清水沖洗皮膚。 陰雨天最好不要光腳穿鞋子， 也最好不要穿露腳趾的鞋子， 儘量穿著透氣性好的鞋子和襪子。 尤其是腳部有皮膚病的人， 要遠離雨水的侵襲， 晚上回家要用溫熱的水洗腳。
9、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過後， 雨水漸多， 空氣滋潮濕熱， 皮膚蘊濕生熱， 容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等， 《金匱要略·中風曆節篇》說：“邪氣中經， 則身癢而癮疹”。 所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
因此， 諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物， 如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味， 要在小滿節後適當節制攝取， 避免誘發各種皮膚病， 從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。
10、多吃利尿的食物
其實，有很多我們常吃的食物有保健作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可起到美容的效用。
11、多做運動要早起
此節氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉後，應用溫水洗澡。浴後，進行5～6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
12、多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
13、給自己製造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調的環境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就儘量不開空調，甚至連電風扇都不開。
從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。10、多吃利尿的食物
其實，有很多我們常吃的食物有保健作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可起到美容的效用。
11、多做運動要早起
此節氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉後，應用溫水洗澡。浴後，進行5～6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
12、多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
13、給自己製造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調的環境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就儘量不開空調，甚至連電風扇都不開。
