便秘怎麼辦？5種水果來幫忙，輕鬆解決便秘

便秘已經是老生常談的話題了， 隨著大多數都市人的生活節奏加快， 飲食越來越不規律， 各種不好的飲食習慣和生活習慣經常會導致便秘的發生。 那麼便秘吃什麼最好呢？這五種水果來幫助你解決便秘問題。

這5種水果人人都愛吃

一、蘋果

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；而且蘋果裡含有豐富的有機酸， 可刺激胃腸蠕動， 促使大便通暢。 另一方面蘋果中含有果膠，

二、香蕉

香蕉為性寒味甘之品， 寒能清腸熱， 甘能潤腸通使， 用來治療大便秘結之症是最好不過的了， 再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪， 可起通便潤腸之效， 因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

三、柚子

柚子比較寒涼， 可清燥熱， 既清肺又能清胃腸；因此吃柚子對於平日燥熱食品吃得過多導致的口臭、咽幹、乾咳、大便燥結， 有明顯改善作用。 而且便秘患者食用一些皮厚多汁的柚子， 大便往往可立即通暢。

四、獼猴桃

獼猴桃含有大量水分和膳食纖維， 例如維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質， 這些纖維能幫助人體腸胃消化， 吸附體內多餘的脂肪從而加速身體廢物排出， 對緩解便秘效果顯著。

五、草莓

草莓性涼， 草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質， 具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。