白露時節要如何來養生

白露， 秋意將漸濃。 除了早睡早起之外， 在情志行為上， 由於肺主金， 在志為悲， 肺金之氣在秋天主令， 易為秋悲所傷， 所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣， 減緩肅殺秋景對情緒的影響。

春、夏、秋、冬， 這是四季之別;春生、夏長、秋收、冬藏， 這是四時化生之氣， 也是萬物周而復始生命不息的原因， 可稱得上是四時養生之總綱。

秋三月經過立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六大節氣， 萬物成熟， 金秋待收， 這是“容平”之狀。 在生活起居上， 早睡早起， 聞雞起舞， 調氣調神， 使機體氣機貫通， 護衛肺金， 抵禦秋燥的侵害。

在飲食調養上， 當秋之時在味為辛， 要少食辛辣之品。 因為秋燥本身就易伐傷肺金， 耗其津液， 如果再服食辛辣之品， 無疑是火上加油。 可以增用酸味來養肝， 以防肺金太盛， 克伐肝木。 另外， 肺主皮毛， 秋燥來伐， 室內要保持一定的濕度以潤膚澤發， 加服潤養之品化生津液。

為何秋季要如此養身?中醫現存最早的醫學典籍《黃帝內經》就告訴我們， 在天地之間， 萬物俱備， 其中最珍貴的是人;人稟天地之氣而生， 依春夏秋冬四季法則而長。

《黃帝內經》主張“天人合一”。 作為“小宇宙”的人如何與天地這個“大宇宙”相應正是養生所重視的內容。 “四季養生”又稱為四時養生， 是根據一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養， 從而達到延年益壽的目的。

冬至陽生， 由春到夏是陽長陰消的過程， 所以有春之溫、夏之熱;夏至陰生， 由秋至冬是陰長陽消的過程， 所以有秋之涼、冬之寒。 人類作為自然界的一部分， 不能脫離客觀自然條件而生存， 而是要順應四時的變化來調攝人體， 以達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盛、經絡通達、情志舒暢的養生保健目的。