芝麻醬可以補鈣嗎
芝麻大家都吃過吧， 芝麻分為兩種， 黑芝麻和白芝麻， 芝麻中富含有豐富的蛋白質， 氨基酸， 以及多種微量元素， 是我們身體中必須要吸收常見食物， 芝麻中富含有豐富的營養成分， 芝麻含有大量的油脂有著很好的潤腸功效， 平時高血壓， 心腦血管疾病可服用芝麻醬來調節身體， 在芝麻醬的補鈣效果也是很好的。
1. 芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 有很高的保健價值；
2. 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 僅次於蝦皮， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處；
3. 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍， 經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用， 還能糾正和預防缺鐵性貧血；
4. 芝麻醬含有豐富的卵磷脂， 可防止頭髮過早變白或脫落；
5. 芝麻含有大量油脂， 有很好的潤腸通便作用；
6. 常吃芝麻醬能增加皮膚彈性， 令肌膚柔嫩健康。
7.芝麻醬也是涮肉火鍋之中的涮料之一， 好的芝麻醬能起到提味的作用， 這就是火鍋麻醬的好處 每１００克芝麻醬約含蛋白質２０.３克， 脂肪４４.２克。
碳水化合物２９克， 產生熱量５９５千卡；鈣２２３９毫克， 鐵７３.３毫克， 鎂５０１毫克， 鋅６毫克， 銅１.５３毫克， 維生素Ｂ１０.２４毫克， 維生素Ｂ２０.２毫克， 尼克酸６.７毫克， 維生素Ｅ２２.６毫克。
注意事項：由於芝麻醬熱量、脂肪含量較高， 因此不宜多吃一天食用10克左右即可。
關於許多人關心的芝麻醬可以補鈣嗎， 實際上是可以的， 黑芝麻本身放有豐富的蛋白質， 鈣補品和礦物質， 所以利於身體吸收， 對骨骼增強骨骼生長有良好的作用， 用牙齒咀嚼芝麻可以增加牙齒的堅固度， 芝麻中含有的鐵比豬肝雞蛋黃都要高很多倍。
