一天吃多少主食合適

主食是生活中最重要的飲食， 就好比人是鐵飯是鋼這個道理一樣， 雖然人離開了主食並不會對身體造成致命的影響， 但是沒有了主食的飲食是極不健康的， 會造成身體的營養失調， 引起貧血症狀等等， 而主食吃多了也會造成肥胖問題， 那麼， 一天吃多少主食合適呢？下面就給大家講解一下吧。

蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。 人們通過飲食所獲取的能量中， 碳水化合物(主要從主食中獲得)提供的能量應占人們每天所需能量的60%左右， 脂肪應占25%左右， 蛋白質應占15%左右。 因此， 人們每次進餐時都應補充足量的糧穀類食物。

營養學家認為， 健康的飲食結構應該是：男性每人每天應攝入400克的主食。