女性經期吃什麼菜好

經期吃什麼菜好第一點

女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意， 例如在選擇吃的時候來說， 是吃葷菜， 還是吃素菜。

女性在月經期間， 抵抗力會下降， 情緒容易波動， 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

經期吃什麼菜好第二點

月經期間， 還應補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美，

經期吃什麼菜好第三點

因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

99營養師溫馨提醒經期不知道吃什麼菜， 可以學學上面介紹的哦， 多吃這些菜， 讓你做一個滋潤的女人。