緩解失眠吃什麼好？

1.食醋催眠

有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

2.糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

4.若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

5.麵包催眠

當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為谷類(穀類食品)之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。