健身前多久吃東西

現在人越來越重視身體健康， 不管年輕人還是中老年人， 喜歡健身的人是非常多的， 不過大家在健身的時候， 普遍會存在這種現象， 如果健身前不吃東西， 健身的時候擔心會沒有力氣， 吃完飯在去健身的話， 又害怕健身之后沒有效果， 很多人都非常的矛盾， 不知道要怎么辦好呢。

健身前多久吃東西?

健身開始前至少30分鐘完成進食， 以防消化不良， 以及影響運動表現， 其次應選擇容易消化的食物， 不要過量食用。

健身前吃飯還是健身后

其實一般健身前后都是可以吃飯的， 只是要把握好這個時間距離， 一般健身前1-2小時吃飯或是健身后1小時再用餐都是可以的。 吃飯時間也是取決于自身實際情況和鍛煉目的的。

增肌人群適宜健身后吃飯

健身目的一般是有兩種， 增肌、減肥。 對于增肌人群而言， 一般建議是健身后吃飯， 健身過程中會消耗大量的熱量， 在結束鍛煉后吃飯能補充營養， 對于健身效果有比較大的提升。 不過也不要空腹去鍛煉， 最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物， 像香蕉、酸奶等， 避免能量不足出現低血糖等現象， 無法完成鍛煉。

減肥人群適宜健身前吃飯

健身的目的是健身瘦身的人群，

為什么吃飯后不宜立即健身

剛吃完飯， 這時消化器官是需要充足的血液供應才能消化食物， 如果這時馬上就去健身， 會使得身體大部分血液供應給運動肌肉器官， 而消化器官的血液則會減少， 導致腸胃蠕動減弱， 影響消化， 甚至造成胃腸道的疾病的產生。

因此想要在健身前吃飯的人群， 要提前1-2小時用餐為好。