含雌激素類的食物有哪些

我們都知道女性身體當中一旦激素水準出現紊亂就會影響到身體的健康， 其中很多女性由於長期的不良生活習慣就會導致出現雌激素較少的現象， 從而嚴重的影響到生育能力， 甚至讓身體變胖和臉上長痘， 這樣影響形象的同時對健康也是特別不利的， 如果我們能夠通過飲食調整也能得到很好的改善， 下面一起瞭解一下含雌激素類的食物有哪些。

含雌激素類的食物有哪些

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內激素的分泌。

研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。 這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節雌激素失調。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 從而保證雌激素的分泌。

5、捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。

6、南瓜

南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

南瓜富含硒和鋅， 同樣對調節雌激素發揮著獨特的作用。

7、木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富， 而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。 中醫認為木瓜味甘性平， 能消食健胃、滋補催乳， 對消化不良者也具有食療作用。 木瓜和紅棗一起食用， 是調節內分泌、補血養顏的絕好食品。

8、堅果

堅果對人體的健康作用已被大家所熟知， 除了補腦益智、補充營養外， 堅果還是調節雌激素的重要食物。

上面就是對含雌激素類的食物有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道含雌性激素的食物有很多種，