飯後吃這些助消化

飯後吃什麼好呢？很多人飯後都會吃點水果， 抽個煙。 殊不知這些習慣會危害健康。 飯後吃水果會消化慢， 那麼吃什麼食物能助消化呢？

很多人飯後都會出現消化不良的情況， 那麼飯後吃什麼食物能夠助消化呢？飯後有哪些飲食禁忌呢？我們一起去瞭解一下吧。

飯後不能吃什麼

忌飯後吃水果。 很多人都喜歡飯後吃點水果， 認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素， 也可以解油膩， 事實上這是一種錯誤的生活習慣。 食物進入胃以後， 需要經過1～2小時的消化， 如果飯後立即吃水果， 就會被先前吃進的食物阻擋， 致使水果不能正常消化。

忌飯後吸煙。 “飯後一支煙， 賽過活神仙”， 是嗜煙者的名言。 但研究結果表明， 飯後胃腸蠕動增加， 血液迴圈加快， 吸收煙霧的能力最強。 此時吸一支煙， 煙中的有害物質比平時更容易進入血液，

忌飯後喝濃茶。 因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

忌飯後吃糖。 糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。 糖還能使胰島分泌功能減退，

忌飯後喝汽水。 汽水進入胃部後沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二氧化碳， 增加胃內壓， 導致急性胃擴張。

忌飯後飲水。 立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水後稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利於胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病。

瞭解完了飯後不能吃什麼， 那麼接下來就瞭解一下飯後可以吃什麼。

飯後吃什麼食物助消化

1.優酪乳

吃完火鍋一定要吃優酪乳， 火鍋湯的溫度高， 特別是麻辣火鍋， 對胃腸的刺激較大， 容易損傷胃腸道黏膜。 化解辦法是進食火鍋後喝點優酪乳， 以保護胃腸道黏膜。 優酪乳中含有乳酸菌， 可酸化腸腔， 抑制腐敗菌生長， 減弱其在腸道產生毒素的作用， 從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

2.鳳梨

如果經常消化不良， 飯後可吃點鳳梨。 鳳梨含有特殊蛋白酶， 在胃中分解蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 幫助消化。 鳳梨還含有纖維素， 對便秘也有一定效果。

3.薄荷茶

薄荷為常用中藥， 開胃助消化， 可消除胃脹氣或消化不良。

4.小茴香或茴香籽

茴香製劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。 古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便， 緩和消化不良、腸胃炎症或痙攣引發的腹絞痛的記載。 用小茴香泡水喝，

5.獼猴桃

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

6.白菜

白菜含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。

7.檸檬

飯後還可以吃些檸檬。 檸檬維生素C含量很多， 具有促進腸蠕動的功能。