為何每晚越睡越累，知道真相的我哭了
睡覺， 稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。 然而， 明明時間睡夠了， 可不少人第二天還是覺得倦怠乏力， 打不起精神。 這問題到底出在哪裡呢？
春眠不覺曉， 就是睡不飽……小編昨晚9點就睡覺了， 今天早上醒來， 頭腦怎麼也清醒不起來， 這不， 頭疼一上午了， 哎……心好累！
小編這種睡法叫做“睡醉”。 其實， 不少白領都喜歡在雙休日睡到中午也是這個道理。 然而很多人不知道， 這種方式對身體也有害。 睡醉是因為打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘， 簡單說， 你睡到中午11點才起床， 事實上你的細胞早上7點就開始工作了。
所以說， 睡眠過度不僅讓你錯過了週末的早餐， 經常這樣的話， 還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
除此之外， 還有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點，
2、枕頭過低或過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適，
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
天冷的時候， 很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 所以說， 哪怕熬夜後再睡上10個小時， 醒來後還會覺得困倦， 精力不集中。
在人的一生中， 約三分之一的時間在睡眠中度過， 由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。 從某種意義上說， 睡眠的品質決定著生活的品質。 如果你有以上的習慣， 請及時改正吧。
那麼， 我們該如何擁有一個良好的睡眠呢？
1、忌睡前爭吵
很多夫妻喜歡在睡前商量些事情， 大到買房買車， 小到買包買衣服，
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆，
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
