練腹肌應該吃什麼好

2016-01-10

現在很多的朋友為了有一個好的身材和好的腹肌，就會大量的進行運動。這個時候身體內部消耗的能量就比不運動的時候多的多，所以飲食就是一個必須關注的話題了。因為人的身體本身各個能量都是有一個值範圍的，如果在運動的時候注意不到位是影響很大得。所以下面去瞭解下練腹肌應該吃什麼好?

1、蛋白質粉適當補充

這是由於肌肉很多是蛋白質，所以肌肉在鍛煉後要高蛋白來修復還有生長。因此假如想肌肉快點長，那麼吃點蛋白質粉就很重要了。

2、肥牛肉

肥牛肉中的蛋白質含量很高，而且經過了排酸，多吃對身體也沒什麼大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進加的首選食物。

3、青菜和水果

青菜還有水果也要適當多吃一點，以便讓維生素得到補充。對肌肉增加促進效果很好，如鳳梨，柳丁，西蘭花，草莓，生菜，

青菜等。

3、多吃蛋類食物。

要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒營養，還會將病菌帶到身體裡面，會讓肌肉群的正常增長受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。

4、平衡膳食

要想長肌肉膳食必須符合身體生長發育和生理機能特點，含有人體日常生活的各種營養成分，並且含量要充足，比例要適當，全面滿足身體的需要，能維持正常的生理功能，才能促進身體的生長發育和健康。

人體日常生活中需要多種營養物質，任何一種單一的食物都不能完全滿足人體正常需求，因而必須有多種食物來源，才能達到膳食的平衡。

5、對人體無毒無害

食物有害的因素有很多種類，包括有毒的動植物，微生物病原體，農藥殘留，食品添加劑等等，它們對人體的健康影響非常大，

影響嚴重的甚至會危及到生命。因此，對食物的衛生情況應十分重視，那些不符合衛生標準、腐敗變質、不清潔的食物，均不能食用。

6、易於消化吸收

合理的加工與烹調，可以提高食物的消化率，有利於身體的吸收作用，增加食物的有效利用率。在烹調加工的過程中還應該注意減少食物中營養素的損失。

關於練腹肌應該吃什麼好，大家一定瞭解清楚了。大家在練習腹肌的時候一定注意營養，這樣不僅僅是為了補充因為運動消耗的能量，同時也是為了更好的改善自己的體質呢。除了飲食大家注意腹肌練習方式也要用對呢。