吃地瓜減肥嗎？營養專家來回答
生活中有很多非常好的食物， 這些食物非常有營養， 對身體健康有很多好處， 這裡為大家推薦的是地瓜， 今後生活中可以多吃這種食物， 包括那些正在減肥的人一樣可以吃。
一、紅薯減肥吃法推薦：
1、用紅薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麵。 但是要注意， 紅薯本身的熱量也不算很低， 進食的總量要控制好， 每餐控制在200克左右即可。 一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
2、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊後， 與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
總之， 適量的吃紅薯是可以減肥的， 還能通便和抗癌抗衰老。 現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。
二、紅薯怎麼吃對身體最好：
紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
三、怎麼吃才有效
可以這樣來吃， 每天吃飯的時候， 把地瓜切成一片一片， 排在碗中， 代替一個菜。 這樣實際上可以起到的是代替主食的效果， 要知道， 吃一片地瓜所包含的營養成分實際上相當於吃一兩米飯。 但是這裡面有一個需要注意的問題， 那就是地瓜當菜的時間問題。
在業內有一句話， 早飯吃地瓜，
由此可見， 科學的減肥是多麼的重要， 吃地瓜可以減肥嗎這個問題的答案並不是絕對的。 關鍵是吃的人如何來把握好時間節點， 而不是隨意的亂吃。 此外， 地瓜與其它食物的搭配也很重要， 有些食物如土豆是不能和地瓜一起吃的， 如果一起吃， 則減肥的效果就會大打折扣。
