慎防電腦綜合癥

什么是電腦綜合癥? 長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經和植物神經失調引起的頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心， 以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲憊等癥狀。

產生電腦綜合癥的原因是什么?

1、電腦操作對身體有直接的影響。 電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕， 它會傷害人們的眼睛;鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力， 長期擊鍵會對手指和上上肢不利;由于使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏， 眨眼次數減少導致干眼癥;使用電腦要求身正腰直，

2、電腦工作時微波對身體的危害。 電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射， 較長時間處于此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。

3、長期操作產生精神和心理壓力。 操作電腦過程中不能有絲毫差錯， 注意力高度集中， 眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負， 從而產生扔眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降， 甚至誘發一些精神方面的疾病。

4、思維定勢錯位造成的心理失衡。 與電腦交流畢竟不同于與人類交流， 前者只需下達正確的命令， 后者還需協調各種關系、解決各種問題。 這樣就容易使長期從事電腦操作的不養成要么堅持、要么放棄的思維定勢，

5、長時間泡電腦網絡有害健康。 長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙;同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。

怎樣預防電腦綜合癥?

1、調整身心、糾正錯位的思維定勢， 并在此基礎上處理好各種人際關系。

2、加強自我保健意識， 采取必要的預防措施。 如工作前適當準備， 工作中適當休息， 工作后適當放松， 平時加強體育鍛煉。

3、從營養方向進行協調。 多吃富含維生素和蛋白質的食物。

4、定期體檢和自我憬理測定。 發現部題， 即行調敕整， 以緩解有關癥狀。

5、不長時間泡網， 盡量控制上網時間和次數。

6、注意保護眼睛。 操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休， 多進行眼睛訓練和做眼保健操等。