忙碌上班族的實用保健13招

1、雙手捂住耳朵， 手指彈動腦袋， 10~20次， 可促進大腦血液迴圈。
2、扯耳朵， 右手經過後腦勺， 往下扯動左耳垂；隨後， 左手經過後腦勺， 往下扯動右耳垂， 每次做10~20次。
3、煉眼， 雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉頸”， 脖子左左、右右、前前、後後， 順時針轉動， 再逆時針轉動， 可放鬆頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點， 可採用壓抓揉的手法， 可緩解痛楚。
6、“搓臉”， 雙手相互搓熱後， 搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果。 7、“伸懶腰”， 反復數次。
8、雙臂過頭， 扶住牆壁向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”， 手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化。
10、“腹式深呼吸”， 平時我們採用的胸部呼吸， 可採用腹部深呼吸， 一舒一張。
11、“提肛”， 肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯， 爬樓梯， 辦公室簡單實用的運動。