一周5款養生粥，每天輪著吃，想變美的女生都別錯過！

早餐必不可少喝粥， 但是單調的白粥已經過時了， 要把喝粥和養生結合起來， 今天介紹5款養生粥， 非常適合減肥期間或者是平時女生內補內調身體！

一、紅豆薏米祛濕粥

適合體濕的人， 一周喝三次， 一次一小碗。

注意：1.薏米可以祛濕， 但是寒氣太重， 建議用炒熟的薏米， 減少它的寒性。 2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆， 赤小豆才有利水祛濕效果。 3.赤小豆和薏仁很難煮爛， 建議熱水泡一小時再煮。

食材：

赤小豆20g， 薏米20g， 芡實10g， 冰糖30g

做法：

赤小豆， 芡實用熱水泡1小時。

薏仁用小火炒到微黃色。 (大約20分鐘)

赤小豆， 冰糖， 芡實， 薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時。

二、黑米烏發養生粥

適合平時易脫發， 頭暈目眩， 貧血， 腰部疼痛。 長期喝能減少脫發， 氣色紅潤， 使頭發亮黑。

食材：

黑豆25g， 黑芝麻20g， 黑米20g， 核桃仁2個， 花生仁20粒， 紅糖30g。

做法：

黑豆提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水， 煮半小時。

三、南瓜小米粥

具有養胃功能， 能促進消化， 改善消化不良。

食材：

小米20g， 南瓜50g、枸杞5粒， 蓮子3顆

做法：

南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。 用勺子壓成泥。

小米沖洗干凈， 加足量水煮10分鐘， 然后加入南瓜泥， 蓮子， 枸杞， 小火煮20分鐘。

四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹

桃膠里含有多種微量元素， 皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性， 雪燕是植物的分泌物， 能讓皮膚緊實有彈性， 紫薯能減肥消脂， 這碗湯是喝了會變美， 吃不胖的養顏羹！

做法：

桃膠皂角米雪燕一起提前泡發一夜。

放入桃膠皂角米雪燕， 加水燉20分鐘， 再入紫薯， 冰糖煮10分鐘！

五、五紅補血粥

可以經期每天早上喝， 能補氣血， 面色紅潤。

食材

花生20g， 紅豆20g， 紫米20g， 紅糖1塊。 紅棗6g

做法

花生， 紅豆， 紫米提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。

以上5款養生粥能夠幫助女生內調， 讓美由內而外散發， 趕緊收藏吧！