世界杯來襲，熬夜狂歡健康攻略

世界杯可算是如火如荼的展開了， 球迷狂歡是勢在必行， 可是由于時差限制， 國內球迷只能挑燈夜戰， 傷身又傷神， 那么如何才能做到既觀看了球賽， 又保持了健康體魄呢， 下面就跟隨小編一起來看看吧， 世界杯來襲， 熬夜狂歡的健康攻略.

一、先行補睡， 安然夜戰

世界杯的直播都在夜間進行， 所以喜歡直播的球迷們， 可以從下午3點開始補睡， 睡至晚上7點左右， 進行一個簡單又有營養的晚餐，

二、咖啡提神， 驅趕疲勞

時至夜間， 如果體力和瞌睡、精神頭無法對抗， 此時不妨沖一杯濃咖啡提神， 咖啡的功效可以讓你精神亢奮， 驅趕睡意和困乏， 一般在凌晨時就可以喝，

三、營養夜宵， 增補體力

半夜的夜宵是不可缺少的， 這里的食物應以營養豐盛、易消化、維生素B含量比較高的為好， 進食不可狼吞虎咽， 應慢慢細嚼， 餐后在來碗清淡營養湯甚好，

四、正確看姿， 有利體質

在夜間觀看球賽直播時候， 應注意坐姿或臥姿， 保持舒服隨意， 不可肆意坐臥， 避免不良坐姿臥姿引起第二天的周身酸痛或不適， 坐臥的床墊或沙發應當選擇柔軟舒適，

五、睡前溫浴， 一天輕松

在觀看完直播球賽后， 就進入休息睡眠狀態， 此時不妨先泡個溫水澡， 既能舒展身體， 又能加強血液流暢， 對身體健康有利， 并且對夜間的睡眠和第二天的工作學習都很有幫助， 喜愛足球的朋友不妨睡前試試。