怎樣給頸部按摩

天天坐辦公室， 時間久了會出現脖子酸痛， 長此以往下去會造成頸椎出問題， 頸椎病就這樣發生了， 需要我們對自己的頸部進行按摩， 當然， 你也可以讓別人幫助你， 這樣肯定是最舒服的。 很多時候還是需要你自己動手啦， 要堅持才可以哦， 不要半途而廢哦。 堅持下來才是最大的勝利， 相信自己可以堅持， 給自己信心， 這樣才會有動力哦！要怎樣頸部按摩呢， 我們看看下面的具體做法：

手五指微曲分別放在頭頂兩側， 稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。

功效：提神醒目， 清腦鎮痛。 康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 無頸椎病者可起到預防作用。 姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放 松,兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。

1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。

2. 前後點頭: 頭先前再後，

3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉 20—30次， 再由前向後旋轉20—30次。

4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次.

5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸則向後用 力， 互相抵抗5次。

6. 雙手托天: 雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。

腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的

每天都需要堅持哦， 長期會減緩你的疲勞， 使你的頸部不至於僵硬， 可以很好的預防頸椎病， 有利於健康。 對於一些長期坐辦公室的人來說， 多做頸部按摩是很好的， 為了不得頸椎病， 趕緊學會吧， 還可以教導別人哦！這樣既有利於自己牢記方法，