補充營養吃什麼好呢

如今隨著人們物質生活的逐漸豐富， 人們已經擺脫了過去饑寒交迫生活， 人們對於美食的要求也越來越高， 特別是科學的飲食方法和好營養的食物受到很多人的青睞。 其實人們的身體健康與日常攝入的食物營養又有很大關係， 特別是人們養生觀念越來越深入， 很多人都想知道補充營養吃什麼， 那麼下面就讓我為大家具體介紹一下。

芒果 芒果果實營養價值極高， 維生素A含量高達3.8%， 比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過橘子丶草莓。 芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分， 均為人體所必需。  芒果含有的營養成分十分的豐富， 其中糖類物質高達11%-19%， 蛋白質也很多。 在100克芒果果肉中就含有胡蘿蔔素2281-6304微克， 並且芒果中含有各種人體必需的微量無素等等。  飽飯後不可食用芒果， 不可以與大蒜等辛辣物質共同食用， 否則， 可以使人發黃病，

補充B族維生素。  更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀， 如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。 應多吃富含B族維生素的食物， 如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。

甘藍葉 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外， 還有維生素K， 維生素K對骨頭有很強的保護作用。

以上就是我為大家介紹的有關補充營養吃什麼好的解答了， 大家一定在生活中多吃這些食物幫助自己強身健體。 但是建議你不要盲目的吃過量的高營養食物， 因為每個人的身體狀況不同， 因此身體需求也不同，