補充維生素d的水果有哪些
每個人都知道保持營養均衡對于健康來說， 非常重要。 如果缺乏營養素， 那么對身體會有一定的危害。 維生素D對人體的影響非常重要， 人體的維生素D水平正常， 可以增強免疫力， 而維生素D也具有抗癌作用。 如果身體的維生素D水平低， 會使人感到疲倦， 而且很容易生病。 那么， 補充維生素d的水果有哪些?
富含維生素D的水果
1、檸檬
這種水果的營養價值是非常高的， 可以補充我們的身體所需要的維生素， 可以起到一定的美容的作用。 讓我們一起去看一看吧。
檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。
這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和堿性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。
用檸檬榨汁，
用檸檬汁洗頭， 可促進頭發的生長發育， 因為檸檬酸能中和頭發中的堿性成分， 從而起到護發作用。
檸檬皮中含有膠質成分， 將檸檬連皮切開后泡在水中， 用其淋浴， 可使皮膚光潤、滑膩， 檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味， 可使人心胸舒展， 精神愉快。
2、蘋果
蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有活水和水果皇后之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。
據報道， 這種活水有利于溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。
含維生素d的食物 富含維生素D的水果
人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。
此外， 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現，
研究發現， 經常吃蘋果的人， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中， 還含有較多的粗纖維， 它們在胃中消化較慢， 具有飽腹感故可以減肥。
3、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素， 尤其鐵的含量居各種水果之首。 所以， 常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白， 從而達到補血養顏的效果。
