喝脫脂牛奶會胖嗎
對於減肥這個詞我想大家應該都是很熟悉的了吧?到了夏天， 這就成為很多女孩子必須要幹的事情了， 也是一個暑假的主要計畫了。 她們會為了減肥做一系列的計畫， 然後付諸行動， 為的就是能夠在夏天展現出自己的好身材。 減肥的方法有很多， 首先要注意的就是在吃的方面， 一定要學會管住自己的嘴巴， 少吃高脂肪的食物。
減肥者在吃這一方面多半還是有一定的自控能力的， 有些人還會買一些減肥茶配著喝， 其實有些減肥茶的效果根本就並不明顯。 還有些人說脫脂牛奶還是會胖的， 那麼這究竟是不是真的呢?下面我就來告訴大家喝脫脂牛奶會胖嗎， 請聽我一一道來。
脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶， 這種牛奶的產生滿足了現代人追求“高蛋白， 低脂肪”的營養需求。
保持健康體重
常喝牛奶好處多多。
這項為期兩年的減肥研究涉及300多名40—65歲的男女參試者， 所有參試者體重超標或近乎超標。 研究期間， 參試者都進食低脂肪低碳水化合物地中海飲食。
研究人員發現， 每天喝一杯牛奶的參試者比不喝牛奶的人減肥效果更好。 每天喝牛奶最多的成年參試者(每天近兩杯牛奶)6個月之後， 鈣攝入量最多的參試者2年後體重減輕5.4公斤， 相比之下， 通過牛奶及乳製品攝入最低量鈣的參試者只同期僅減重3.1公斤。 研究還發現， 牛奶或乳製品每增加6盎司(相當於170克牛奶)， 6個月可平均成功減肥4.5公斤。
除了鈣之外， 研究人員還發現， 維生素D水準也是影響減肥成功的一大獨立因素。 這與早期研究結果不謀而合。 牛奶及乳製品是維生素D的重要食物來源。
研究人員建議， 吃對食物、積極鍛煉、每天滿足3杯脫脂或低脂牛奶的推薦飲用量， 有助於保持健康體重。 另外， 最好選擇脫脂牛奶， 因為脫脂牛奶含有包括鈣和維生素D在內的 9大重要營養， 而且8盎司(約合227克)脫脂牛奶含熱量僅為80卡路里。
看了上面的文章我想大家對於喝脫脂牛奶會胖嗎這個問題的答案已經有所瞭解了吧?減肥不僅僅是要靠管住自己的嘴巴， 在吃的這一方面有所節制， 更需要注意的就是要進行適量的有氧運動。 減肥是一項需要長期進行的任務，
