夏季以“清”來防病

我年已八旬， 長期從事《史學》編撰工作， 幾十年的工作習慣形成了一個“惰”性——愛清靜。 夏日裡養“清”， 能強身防病， 其方法如下：

一、心情清靜。 我不管遇到什麼撓頭事、悲痛事、緊張事， 都能泰然自若、頭腦清靜。 俗話說“心靜自然涼”。 在炎熱的夏日， 保持清靜心情， 遇事心平氣和， 有益身心健康。

二、飲食清淡。 夏日注意飲食清淡， 堅持多蔬少葷、多淡少鹽、多軟少硬、多餐少量的飲食原則， 並餐餐有湯， 這樣既能補充水分， 又能幫助消化。

三、娛樂清雅。 我性格內向， 脾氣溫和。 聽聽輕音樂， 哼哼民間小調， 與“票友”唱幾句“二簧”或“西皮”是娛樂活動之一;有時與“棋友”下圍棋，

四、環境清涼。 我家裝有空調， 夏日除來客外， 不常用。 舍間房屋方向， 坐東朝南、空氣流通， 清爽涼快。 屋內還擺設自己栽培的多盆常綠花卉， 整潔清靜的環境， 令人賞心悅目。

五、養生清補。 我國歷史有“冬病夏養”之說， 夏日清補， 效果明顯， 能增強免疫力， 提高抗病能力。 我重視夏補， 補食清而淡， 常食蓮子粥、綠豆湯、苡仁羹等清涼補食， 既能防熱、防濕、防痰， 又能防病健身。