營養飲食

土豆悶豆角做法

土豆是日常生活中最常見的食材, 而且愛吃的人群很多。 土豆的做法也有很多種, 燉菜也可以用土豆, 土豆和肉類一起燉的話會吸收肉類的香味, 吃起來非常美味可口。 豆角是一種營養價值很高的蔬菜, 常吃豆角可以幫助人們補充蛋白質, 維生素等人體所需元素。 土豆燉豆角是人們最常做的菜, 下面具體為大家介紹土豆燉豆角的做法。

食材明細:土豆適量, 豆角適量, 輔料, 西蘭花適量, 澱粉適量, 蒸魚豉油適量, 蠔油適量

薑末適量, 鹽適量, 高湯精適量, 糖適量。

做法步驟:土豆切粗條, 洗淨控幹水分, 拍上澱粉, 如果有水的話, 澱粉就多了, 而且容易散掉, 土豆七成熱油一個一個下入炸定型, 撈出, 油繼續燒到九成熱, 複炸一次。 豆角也炸一下。 西蘭花焯水擺盤(也可以不要, 主要為了裝飾)油澄一下, 倒出來, 小心倒, 把底下的沉澱留下。 把蠔油, 蒸魚豉油, 糖, 和半飯碗水, 一湯匙生薑末放入, 小火熬, 、並用勺子畫圈攪拌, 冒泡泡的時候, 把土豆和豆角放進去, 小心翻炒幾下, 中火燜一會, 少許鹽, 雞精推勻即可。 最後裝盤, 就可以了, 也可以用點香油。

小竅門

1、熬汁的時候就嘗嘗鹹淡, 放鹽要慎重。

2、土豆先煎一下, 再與其他食材一起燉, 口感會更好

3、花椒、八角之類的調料最好放入茶包袋, 既不影響入味, 也比較乾淨衛生

4、水不需要沒過食材, 至2/3處即可

5、由於土豆提前煎過, 可相應縮短燉至時間, 這樣燉出的土豆綿而不爛, 非常好吃。