身體健康的人，一般都有這幾個飲食習慣，你占了幾個

一直以來， 健康都是人們所追求的， 尤其是社會越來越進步， 生活水準越來越好的時代下， 更多人懂得管住自己的健康了。 誰都想健康長壽， 但是哪有那麼容易？健康長壽， 離不開平常堅持好的生活習慣和飲食習慣， 就拿飲食來說， 身體健康的人， 常常都會堅持這幾個好的飲食習慣， 看看你占了幾個？

1、蔬菜多一點

蔬菜是我們飲食結構中不可或缺的食物之一， 蔬菜營養豐富， 能幫助我們的身體補充維生素和膳食纖維。 蔬菜含有的膳食纖維， 能促進身體的代謝功能， 有益於排便。 而且常吃蔬菜， 也有益於胃部健康， 能健胃整腸， 調整血液品質及身體體質， 對健康益處多多。

2、口味淡一點

隨著很多美食的出產， 越來越多人喜歡重口味的食物， 不是吃得很鹹很油， 就是吃得很辣， 這樣是不利於健康的， 容易增加身體的負擔。 吃得很咸， 會增加腎臟負擔， 對腎臟健康是不利的， 每日的食鹽攝入量最好控制在6克以內， 當然也要少吃醃制食物和加工肉製品， 這些食物往往也含有較高的鹽分。

3、粗糧多一點

葷素粗細合理搭配， 是理想的飲食習慣， 不過很多人往往飲食較為精細， 忽略了多攝取粗糧。 常見的粗來一般包含燕麥、高粱、蕎麥、玉米和小米等， 粗糧對身體好處多多， 含有人體所需的氨基酸、鈣、磷等礦物質和維生素， 膳食纖維含量很高， 除了能保證消化系統正常運轉， 還有降低三高的作用， 可以常吃。