5種食物是降糖高手，不想得糖尿病可以多吃

血糖是人體所需能量的聚散地， 但血糖值偏高卻讓人們有罹患糖尿病的危險。 如今患有糖尿病的人越來越多， 這與我們的生活水準提高有很大的關係， 現在的人都是吃得多， 動得少。 所以想要控制血糖， 首先要多運動， 還有一個重要的辦法就是從控制飲食做起， 下面是一些有益於降血糖的食物， 經常吃可以幫助降血糖。

(1)苦瓜

味極苦， 性寒， 有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。 苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用， 能降低血糖， 對糖尿病有良好的防治作用。

(2)洋蔥

味甘、辛， 性微溫， 與蔥、蒜性味相近， 具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效， 與大蒜一起食用有降糖效果。 經常食用洋蔥， 既可充饑， 又能降糖治病。

(3)紫菜

味極苦， 性寒， 有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。

(4)薏米

薏米性味甘淡微寒， 是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。 現代藥理研究顯示， 薏米有降低血糖的作用， 尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

(5)蓮藕

蓮藕味甘， 性寒， 歸心、脾、胃經。 生用具有清熱解渴、涼血止血、散淤醒酒之功效;熟用具有健脾養胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。 適用於多飲仍煩渴不止、形體消瘦的糖尿病患者。