食療養生食譜有哪些呢

食療很多人都知道， 是通過健康飲食達到養生的效果。 食療養生是常見的， 這也是生活中的一種輔助治療， 食療養生方法很多， 但是要針對個人體質， 養生才有效果， 不同的人也適用于不同食療方。

1.氣郁質

“林妹妹”喝玫瑰茶

特徵表現：體形偏瘦， 多愁善感， 不愛合群， 常感到情緒低沉， 無緣由地歎氣， 易失眠。

用幹玫瑰花泡水喝， 有疏肝解鬱、理氣活血的作用。 金橘可以泡茶， 也可以吃， 同樣能夠理氣。 檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。

此外， 食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物， 多參加群體活動。

2.特稟質

“過敏人”用靈芝粉

特徵表現：常說的過敏體質， 容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏， 常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養生推薦：靈芝粉。

經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。 夏季細菌容易滋生， 要注意保持居室通風和衛生。

3.痰濕質

“大肚子”喝冬瓜湯

特徵表現：大腹便便， 晚上睡覺鼾聲如雷， 平日裡光彩照人， 腦門油亮， 易出汗， 且多黏膩。 容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

養生推薦：冬瓜湯。

冬瓜有利尿、祛痰的功效， 夏季常食還可以清熱解毒。 痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

4.陰虛質

“口幹族”吃木耳桑葚

特徵表現：容易口幹、皮膚乾、眼幹、大便幹， 總覺得很缺水。 體形多瘦長， 不耐暑熱， 容易失眠。

養生推薦：木耳和桑葚。

黑木耳和銀耳都是補陰的食物， 桑葚也有很好的滋陰作用。 另外， 五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，