坐月子什麼可以吃什麼不可以吃呢？
坐月子期間飲食方面需要注意， 涼的或者是冷的都不能吃所以在飲食方面需要特別講究， 儘量的要注意多喝一些熱湯， 比較常見的就是大米阿膠湯或者是黑芝麻粥等等。 這樣的湯羹既能補血補氣， 又能夠調理產婦的虛弱身體， 對坐月子期間的恢復有幫助。
推薦食譜
以下是中心婦產營養寇里推薦使用的食譜， 在不違背月子餐飲食原則的基礎上， 可選擇食用。
1.營養菜譜
蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香幹絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、溜魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、番茄炒西葫、肉蓉雞蛋羹。
2.營養湯類
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
3.營養粥類
小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。
注意事項
富含蛋白質
月子裡要比平時多吃一些蛋白質， 尤其是優質動物蛋白質， 如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。 但不可過量攝取， 不然會加重肝腎負擔， 還易造成肥胖， 反而對身體不利， 一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
種類要多樣化
不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 不能只吃精米精面， 還要搭配雜糧， 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取，
多吃含鈣食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 應該每天增加25克左右的蛋白質， 避免影響乳汁分泌量。 因為從飲食中攝取蛋白質不足時， 對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯， 但會影響乳汁的分泌量。
